Plus de la moitié des adultes pourraient ne pas atteindre l'apport quotidien recommandé en magnésium : [Etude 1]
La carence en magnésium - qui augmente le risque d'obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires, de syndrome métabolique et d'ostéoporose - est un problème de santé publique majeur : [Etude 1] [Etude 2]
Des niveaux de magnésium bas sont associés à un risque accru de diabète, et la supplémentation en magnésium a été montrée pour réduire la glycémie et améliorer la sensibilité à l'insuline : [Etude 1] [Etude 2]
Le magnésium supplémentaire semble également abaisser la pression artérielle chez les personnes déficientes en magnésium et chez celles qui ont une pression artérielle élevée : [Etude 1] [Etude 2]
La supplémentation en magnésium peut normaliser les changements liés à l'âge dans les schémas de sommeil ou améliorer le sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie ou de carence en magnésium, réduire la fréquence et l'intensité des migraines, et atténuer les symptômes prémenstruels chez les femmes : [Etude 1] [Etude 2] [Etude 3]
Le zinc participe à la structure de protéines importantes et est impliqué dans la régulation de l'expression des gènes : [Etude 1]
La supplémentation en zinc a été démontrée pour améliorer l'acné sévère, les symptômes dépressifs, les niveaux de testostérone et la qualité du sperme, et les marqueurs de contrôle glycémique et les lipides sanguins, en particulier chez les personnes atteintes de maladies chroniques : [Etude 1] [Etude 2] [Etude 3] [Etude 4]
Le zinc est nécessaire pour le développement normal, l'activité et la fonction à la fois des cellules immunitaires innées et adaptatives; pour la bonne fonction des cellules bêta du pancréas et l'absorption de glucose; ainsi que pour la spermatogenèse et la physiologie normale du sperme : [Etude 1] [Etude 2] [Etude 3] [Etude 4]
Dans le cerveau, les ions de zinc inhibent les récepteurs N-méthyl-D-aspartate (NMDA), ce qui est pertinent pour la dépression car cette maladie est caractérisée par une neurotransmission glutamatergique élevée (à laquelle contribuent les récepteurs NMDA). Le zinc peut également bénéficier la dépression en augmentant les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau : [Etude 1] [Etude 2] [Etude 3] [Etude 4]